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母其弥雅 瑜伽舞者

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休息术和冥想的区别  

2014-03-11 11:01:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    放松不需要大脑保持警觉或注意力集中,它与睡眠的状态非常接近,而且持续的放松状态会让你入睡。

        而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻(一般把注意力集中到一个特定的物体,图象,词语,短语或情绪上),训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉,平静而又专注的状态。

       在瑜伽中,放松和冥想都是非常有用的技巧,而且都需要保持一种平静的状态,来面对生活中的压力。

       为了能从瑜伽中获得最大的益处,我们必须要同时修练瑜伽和冥想,传统上一般认为,瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动,因为姿势,呼吸和放松能消除身体的紧张情绪,调理神经系统,从而使冥想时身心更加安宁。姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中,并专注于当下,从而达到冥想的最终目的。

       相反地,普通的冥想练习也对瑜伽的修炼有帮助,因为冥想能更深入地调理神经系统,从而营造出一种宁静祥和的状态。冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域,控制大脑的重复活动,从而让修炼者真正地放松,更好地练习瑜伽。

休息术和冥想的区别 - 母其弥雅 - 母其弥雅 瑜伽舞者
 
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