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母其弥雅 瑜伽舞者

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瑜伽练习注意事项  

2013-06-25 09:23:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瑜伽的动作是非常缓慢的,在有节奏的呼吸带动下,进行着身体的柔软度和力度的调整与训练,练习前可以做几分钟的身体提醒工作,切勿不操之过急。瑜伽练习安全注意事项有哪些呢?

  一、找到一位好的老师做
  不管你是在家练习瑜伽,还是在瑜伽馆里面,给自己一个期望或目标,期望自己可以遇到一位好的老师做导。一位好的瑜伽老师可以带领我们用正确的心态去结识瑜伽、认识瑜伽,导我们正确的练习瑜伽。这个老师有可能是一名专业的瑜伽老师,或是一本书、一张碟、一个网络中的帖子等等,当然师父领进门,修行在个人,在练习瑜伽时的身体感受,对练习瑜伽的种种感悟,都需要自己一点一点的从自己的练习中得来,这一点是复制不了别人的。

  、练习瑜伽时,要心平气和,要专注,不要交流,不要勉强

  练习瑜伽,其实是给自己时间让身体舒服,让心安静。在家练习时,注意与自己的身心灵交流,而不要想着今天我的工作还没有做完;在场馆里练习时,把注意力放在自己身上就可以了,不要勉强自己做身体承受不了、高难度的动作;也不要去给别人比较,去计较为什么别人可以做到,而我就做不到。每个人的身体情况都是不一样的,瑜伽是练习给自己的,每天进步一点点就可以了。

  、要简单不要复杂

简单的事情重复做,就是一点一点的迈向明亮、喜悦,瑜伽就是。练习瑜伽,并不是为了证明自己的身体有多么的柔软,请记住,瑜伽动作只是瑜伽体系的一部分而已。所以建议大家,练习瑜伽尽量选择较为简单,瑜伽体式的每个动作都会对全身起到很好的作用,只要你有耐心,把简单的动作重复做,配合呼吸,定时定量,肯定会有效果。对于那些过于极端的动作,如膝盖极度弯曲等,会对人体造成伤害,会造成软骨损伤和关节疾病的动作。请大家慎之又慎。

瑜伽练习注意事项 - 母其弥雅 - 母其弥雅 瑜伽舞者
 
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