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母其弥雅 瑜伽舞者

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走出“坐”以待病的围墙  

2013-11-27 15:11:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎样才能改变这种“坐以待病”的状况呢?提几点建议供大家参考。第一,在您的头脑中首先要确立“久坐少动有害健康”的观点,并时时提醒自己。您只有认识到“它”了,您才会重视“它”。
  第二,久坐的人记住:每坐1小时,您就应该起身活动一下,伸伸懒腰、扩扩胸;抬抬头、往后仰仰;迈开腿、走动走动,就是上一趟卫生间,也还是一举两得呢。
  第三,就是坐着的时候,也要动动双腿,改变改变坐姿,以防深静脉血栓。有的人坐的是“软座”,坐在软椅子上最受压迫的部位正好是前列腺,所以最好换成“硬座”,或侧一点坐,让左臀和右臀轮流“值班”,每侧轮流“坐庄”10-20分钟,也可减轻前列腺长期受挤压之苦。
  第四,驾车者须知:一是注意驾车坐势,前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势,正确驾车姿势是应尽量保持微微后倾,后颈部有坐椅靠背扶托,如汽车坐椅设计不合理,可使用U型颈舒枕等辅助用品;二是利用红灯的间隙,活动活动颈部,放松一下双手臂,伸伸懒腰;三是长途驾车时,最多两小时要停车休息一下,下车走动走动。
  第五,现在,学生学习压力大,在课桌、书桌前坐的时间过长,有的还上网玩电脑,更是久坐不动,希望家长和老师注意到这一点,告诉学生们久坐少动的危害,纠正不良的坐势和久坐少动的不良习惯,并在平时的学习生活中加以教育和督促。

走出“坐”以待病的围墙 - 母其弥雅 - 母其弥雅 瑜伽舞者
 
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