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母其弥雅 瑜伽舞者

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关爱健康 保护牙齿  

2012-08-17 21:01:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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牙齿对于我们至关重要,牙齿的整洁,甚至关系到社交活动和地位。大多数人忽略了对牙齿的保护,认为每天早晚刷牙,就OK了,不注重平时对牙齿的保护。

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你的牙齿健康嘛,我们来做个自我测试吧!

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1、刷牙时刷毛粘有血迹,咀嚼食物时食物上有血迹,或者照镜子看,牙龈红肿,并伴随出血现象,可判断患有牙龈炎;

2、牙齿有不同程度的松动,牙根暴露或牙龈红肿、有脓,较大的口气或口臭,可判断已发展到牙周炎;

3、对着镜子看到有龋齿,说明口腔菌群环境不容乐观;可明显看到牙结石和牙渍,说明口腔清洁方面存在问题;

4、有牙痛,可判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎的症状;对冷热刺激食物有酸疼的反应,说明牙齿出现过敏现象;

5、牙表面出现裂痕,缺乏光泽,说明牙齿开始出现釉质流失,牙齿出现矿化。

你是否有相同相似的情况呢?

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牙齿保健法:

百物养生,莫先口齿 “叩天钟”、“练精”健齿法:唐代孙思邈的《千金要方》 :晨起后闭口并舌抵上腭,然后“叩天 钟”即门齿、犬齿、臼齿,依次上下齿叩击、磨牙36下,同时“自饮长生酒”,将唾液分3次咽 下。 可减少口腔疾病,尤其是牙病发生,并强身健体。

“闭天门”健齿法:《养生录》说:便时,必先咬定牙根而后解,则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿。就是说小便时脚尖点地、牙关紧闭,大便时牙关紧闭。每天坚持,可牢齿、固精、强肾、壮体。

牙龈按摩法:《景岳全书》载:食指或舌头抵在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,先外后内,然后漱口,使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩,反复做9次。养成好的咀嚼习惯:慢慢咀嚼,并改掉单侧咀嚼的不良习惯。既可促进消化液分泌、利于食 物充分消化,又可促进循环,有利于牙周组织的健康。 正确刷牙:刷牙方法不当起不到保健作用,还会损伤牙齿和牙龈,日久天长会在牙根处“锯” 出一道深沟。刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷,依次刷净每个牙齿 的每个牙面,既能清洁牙面,又能按摩牙龈。临睡前刷牙最为重要。

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饮食调养:饮食应多样化,多吃粗粮、蔬菜、水果等,少吃零食,特别是含蔗糖多的食物,应避免过冷、过热以及酸辣食品对牙齿的刺激,戒烟限酒。
保健牙齿的5大菜!

1、芹菜是天然牙刷 芹菜是天然牙刷。粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,擦去黏附在牙齿表面的细菌,芹菜是天然牙刷 而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔内的酸碱值,既能达到自然抗菌 的效果,又能减少牙菌斑形成。

2、洋葱能抑菌杀菌 洋葱能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除增加人的食欲外,还含有植物杀菌素,对金黄色葡 洋葱能抑菌杀菌 萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用;同时,洋葱里的硫化合物也是强有力的杀
菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

3、芥末 芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品,日本研究发现:芥末里的某种物质可以抑芥末抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

4、香菇消灭牙菌斑 香菇消灭牙菌斑:香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。它对保护牙齿 香菇消灭牙菌斑 也有帮助,香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。

5、绿茶去除口臭 绿茶去除口臭:绿茶被称为“长寿之宝”,因为它抗氧化能力强,可以预防多种癌症,减 绿茶去除口臭 少患心血管病的发生等,牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其 他茶类也有) ,氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙效果。绿茶中的儿茶酚能够杀灭 变形链球菌,减少蛀牙,除去难闻的口臭。

养成良好的习惯对于保护牙齿来说非常重要,你关心爱护牙齿它也会更好的服务于你,不要等到牙齿出问题了,那你就后悔也来不及了,人们常说:“牙疼不是病,疼起来真要命”,不是嘛?

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